町田　カウンセリング『ハートルームちと』『リラックスする方法』 | 心理カウンセリングのプロとしてメンタルヘルスに役立つ情報を町田から発信します

知り合いに『テルミー』という

温熱療法をやってもらいました。

肩こり、首こりがひどく

冷え性だったのですが

血流が良くなり身体全体が

ポカポカしました。

いつも足が冷えてしまい、夜中に

足が冷たくて目が覚めることが

何度もありました。

熟睡できてなかったのですが

その日からいつも足先まで温かいのです。

おかげで爆睡できるようになりました

自律神経には交感神経(アクセル)と

副交感神経(ブレーキ)があるのですが

いつもアクセルを踏みっぱなしでは

当然疲れますよね。

副交感神経を優位にする方法は

いろいろありますが

身体を温めるというのがおすすめです。

ぬるめのお風呂にゆっくりつかると

心身リラックスして

とても気持ちいいですよね。

私はよくお風呂でウトウトして

しまっていたのですが危険です。

失神してるんですってね。

それを聞いてから寝ないように

気をつけています。

夜になるといろいろなことが

不安になりますが、今日あった良いことや

自分ができたことを３つ思い浮かべて

いい気分で眠りにつけるといいですね。

そして深呼吸。

ゆーっくり鼻から息を吸って

口から息を吐いて出しきると

リラックスできます。

足が温まっただけで

こんなに違うんだなと実感しています。

靴下を履いて寝ると

汗で冷えてしまってかえって

良くないみたいですね。

ゆっくりぬるめのお風呂につかり

深呼吸をして足を温める。

簡単にできるリラックス法です。

忙しい毎日。つい身体のメンテナンスを

忘れがちですが、ぜひお試しください。