町田　カウンセリング『ハートルームちと』『自己肯定感』 | 心理カウンセリングのプロとしてメンタルヘルスに役立つ情報を町田から発信します

小田急線鶴川駅で

カウンセリングルームを営む

『ハートルームちと』です。

今日は風が強いですね。

今日のテーマは自己肯定感です

自己肯定感とは

自らの存在を積極的に

評価できる感情と言われています。類義語に自尊心、自己存在感などがあります。

自己肯定感というものを

考えるようになったのは

部下の、ある言葉がきっかけでした。

「いつも頑張りすぎです。みんなに優しくしてくれてるみたいに、もっと自分にも優しくしてあげてください。朝礼が大好きです。いつも朝礼のお話を聞いて、よーし今日も頑張ろう、とやる気が出るんです。もっと自分を褒めてあげてください。１日１つでいいから自分を褒めてあげてください。今日もあの子をやる気にさせてあげられたぞ、って自分を褒めてあげてください」と言われたんです。

なるほど、と思いました。

確かにできなかったことばかりに目が向いていました。

それからは、できたことに目を向けるクセをつけていきました。

生き辛さを抱えていた自分が

いつしか楽になっていたのです。

考え方を少し変えるだけで

人ってこんなに楽になるんだと

学びがありました。

必要以上に気負わなくていい、

どんな自分でも自分なんだ、

ありのままの自分を受け止めよう。そう思ってからは、スーッと気持ちが楽になり、うまく自分と付き合えるようになりました。

晴れの日があったり、雨の日があったり。いろんな天気があるように、心も毎日一定ではいられません。特に今はコロナ禍で大変な毎日です。

いろんな自分の感情を認め、許し、受け入れる。そうすることで客観視できたりします。

自分で自分を褒めることも

時には必要です。

寝る前は、今日はあんなことができた、こんなことができた。

自分にポジティブな言葉の栄養をあげるといいですね。

人を愛するには自分を愛することが必要で、自分を大切にしないと人を大切にできません。

一生自分と付き合っていかないといけないので、ぜひ自分を大切にしてくださいね。

自分にもたくさんの

『ありがとう』を。