『自己肯定感』ハートルームちと | 心理カウンセリングのプロとしてメンタルヘルスに役立つ情報を町田から発信します

今日は爽やかな天気ですね。

こんな日は日光浴や森林浴が

おすすめです。

なんか気持ちが晴れないなーと思ったらウォーキングが

おすすめです。

思い切って外に出てみると

風を感じたり、お花を見たり。

リフレッシュできます。

心の空気の入れ替え大事です。

『自己肯定感』が低いと

自分を責めがちです。

なんで自分ばっかり

なんでできないんだろう

こんな自分ではダメだ

自分に比べてあの人は、、、

どんどん深みにハマって

辛くなります。

例えば体がだるくて

布団から出れないとき。

「何もできない」と思いがちですが、

「何もしない」と思ってみたら

どうでしょう。

「今日も何もできなかった」と

思うと、『あー、１日を無駄にしてしまった。』

『なんて自分はダメなんだ』と

思ってしまいがちです。

「何もしない」と決めてしまうと、『よし、何もしないことを実行できたぞ』と謎の達成感が生まれたりします。

ちょっと言葉を変えるだけでも

物事の受け止め方が変わります。

なんかやる気が出ないとき。

ついつい心にフォーカスが

いきがちですが、実は体全体が

緊張していることも多いです。

肩や首がガチガチに凝っていたり、考えすぎて頭がカチコチになっていたり。身体が鉛のよう重かったり。

特に首のコリは自律神経とも

大きな関わりがあり、首や肩、背中のコリをほぐすと、気持ちもほぐれてすごく楽になります。

身体全体の緊張をほぐすと

凝り固まっていた気持ちも

和らぎます。呼吸が深くなり

よく眠れるようになったり

身も心も軽くなるのでおすすめです。

『ハートルームちと』は

小田急線徒歩１分のところに

ある『タック指圧マッサージ』さんの場所をお借りして

心理カウンセリングを行っています。

身体と心のマッサージ。

両方取り入れると、すごく

いい効果を生みます。

身体と心は

密接に繋がっています。

なんか不調だなーと思ったら

実は思わぬところが凝っていたなんてこともあります。

辛くなったら行くよりも

身体と心のアプローチで

コンディションを整える習慣を作ると病気を防いでくれたりします。

『ハートルームちと』は

日々の生活をより豊かなものにするお手伝いをさせていただきます。

お気軽にお問い合わせください。