『二極化思考』町田カウンセリング『ハートルームちと』 | 心理カウンセリングのプロとしてメンタルヘルスに役立つ情報を町田から発信します

おはようございます。

毎日蒸し暑いですね。

夏バテしてませんか？

今日のテーマは『二極化思考』です。

二極化思考とは

善か悪か、敵か味方か、白黒をはっきりつけて

考える思考法。

白黒思考や0か100か思考などとも言います。

ストレス溜まりやすいですよね。

世の中のほとんどの物事は、

白黒はっきりつけられるようなことは

ないんですよね。だからこそ、

グレーゾーンをもうけることは大事です。

白黒はっきりつけようと思うと

視野がすごく狭くなります。

『ま、いっか。』と受け流せるように

なるとすごく楽になります。

二極化思考を改善するには

結果と自分を切り離します。

たとえ悪い結果になったとしても、

ただの物事の結果です。

自分の存在を否定する必要はないんですよね。

例えば悪い結果になった時。

『こんなこともあるよね。次は頑張ろう』と思うか

『こんなこともできないなんて、

なんて自分はダメなんだ』と思うか。

物事と自分を切り離すとストレスは減ります。

『ま、いっか。』は大事なんですよね。

白か黒かだけではなく、グレーゾーンをもうける

少し捉え方を変えてみませんか。

受け止め方を変えるだけで、すごく楽になりますよ