『二極化思考』町田カウンセリング『ハートルームちと』

query_builder 2021/08/10
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おはようございます。

毎日蒸し暑いですね。

夏バテしてませんか?


今日のテーマは『二極化思考』です。


二極化思考とは

善か悪か、敵か味方か、白黒をはっきりつけて

考える思考法。

白黒思考や0か100か思考などとも言います。


ストレス溜まりやすいですよね。

世の中のほとんどの物事は、

白黒はっきりつけられるようなことは

ないんですよね。だからこそ、

グレーゾーンをもうけることは大事です。


白黒はっきりつけようと思うと

視野がすごく狭くなります。


『ま、いっか。』と受け流せるように

なるとすごく楽になります。


二極化思考を改善するには

結果と自分を切り離します。


たとえ悪い結果になったとしても、

ただの物事の結果です。

自分の存在を否定する必要はないんですよね。


例えば悪い結果になった時。

『こんなこともあるよね。次は頑張ろう』と思うか

『こんなこともできないなんて、

なんて自分はダメなんだ』と思うか。


物事と自分を切り離すとストレスは減ります。


『ま、いっか。』は大事なんですよね。


白か黒かだけではなく、グレーゾーンをもうける


少し捉え方を変えてみませんか。

受け止め方を変えるだけで、すごく楽になりますよ

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