『メンタルボロボロ』町田カウンセリング『ハートルームちと』 | 夫婦カウンセリングは東京都のハートルームちと | ブログ

こんばんは。

町田でカウンセリングルームを営む『ハートルームちと』です。

パラリンピック始まりましたね。

様々なハンディキャップを

乗り越えて明るく生きる姿

感動しますね。

今日のテーマは

『メンタルボロボロ』です。

よくメンタルボロボロ、とか

メンタルズタボロ、とか言いますよね。

誰にだって辛い、忘れられない出来事があると思います。

メンタルボロボロになったときは

そんな自分の感情を認めてあげましょう。

それまで頑張りすぎてしまった自分を労いましょう。

よく頑張ったね。

辛かったね。

もう頑張らなくていいんだよ。

そう声をかけてあげましょう。

自分の感情に向き合わず

無理を重ねると、回復にも

時間がかかります。

自分で自分の気持ちに

蓋をしないようにしましょう。

メンタルボロボロのときは

あえて身体を動かすのがおすすめです。散歩をしたり、

ウォーキングをしたり。

汗をかくと気持ちもスッキリします。

相手にぶつけたい思い、

伝わらない時は他の人に

話を聴いてもらったり、

感情を紙に書いて破り捨てたり。

ありのままの素直な気持ちを

吐き出してください。

深い眠りも大事ですね。

ゆっくりお風呂に入ったり、

ホットミルクを飲んだりすると

リラックスします。

リラックスすることも大事ですね。

人は誰しも肯定してほしい

生き物です。

自分で自分を肯定しましょう。

メンタルボロボロの時は

心のSOSです。

辛かった自分、悲しかった自分を

いたわってあげましょう。

時間をかけて傷ついた心は

回復にも時間がかかってしまいます。

傷が小さいうちに

心で感じた小さな違和感も

見逃さないように、自分の気持ちに素直でいることをおすすめします。

自分で自分を肯定する。

簡単なようで難しいですが

自分だけは、自分の味方で

いてあげましょう。