『睡眠』町田カウンセリング『ハートルームちと』 | 夫婦カウンセリングは東京都のハートルームちと | ブログ

こんばんは。

町田でカウンセリングルームを営む

ハートルームちとです。

だいぶ人の流れが戻ってきましたね。

今日のテーマは『睡眠』

です。

睡眠には

脳や身体の休養

疲労回復

免疫機能の増加

記憶の固定

感情整理

など、多くの重要な役割があるそうです。寝不足になると、頭がボーッとしたり、頭痛がしたり、思考力がなくなったり。朝起きてもだるかったりと、

いろんな面で支障をきたしますよね。

睡眠時間はある研究によると

25歳で7時間、45歳で6.5時間、

65歳で６時間と、加齢に伴って

睡眠時間が少なくなるそうです。

個人差はあるものの、6〜7時間の

睡眠をとれると良いみたいですね。

お昼寝は15分ほど寝ると

頭がスッキリするそうです。

睡眠時間。

毎日のリズム決めたいですね。

規則正しい生活を送りたいですね。