『グルメ』町田カウンセリング『ハートルームちと』
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2022/08/08
こんばんは。
町田でカウンセリングルームを営む
ハートルームちとです。
だいぶ人の流れが戻ってきましたね。
今日のテーマは『睡眠』
です。
睡眠には
脳や身体の休養
疲労回復
免疫機能の増加
記憶の固定
感情整理
など、多くの重要な役割があるそうです。寝不足になると、頭がボーッとしたり、頭痛がしたり、思考力がなくなったり。朝起きてもだるかったりと、
いろんな面で支障をきたしますよね。
睡眠時間はある研究によると
25歳で7時間、45歳で6.5時間、
65歳で6時間と、加齢に伴って
睡眠時間が少なくなるそうです。
個人差はあるものの、6〜7時間の
睡眠をとれると良いみたいですね。
お昼寝は15分ほど寝ると
頭がスッキリするそうです。
睡眠時間。
毎日のリズム決めたいですね。
規則正しい生活を送りたいですね。
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