『睡眠』町田カウンセリング『ハートルームちと』 | 心理カウンセリングのプロとしてメンタルヘルスに役立つ情報を町田から発信します

こんばんは。

町田でカウンセリングルームを営む

ハートルームちとです。

だいぶ人の流れが戻ってきましたね。

今日のテーマは『睡眠』

です。

睡眠には

脳や身体の休養

疲労回復

免疫機能の増加

記憶の固定

感情整理

など、多くの重要な役割があるそうです。寝不足になると、頭がボーッとしたり、頭痛がしたり、思考力がなくなったり。朝起きてもだるかったりと、

いろんな面で支障をきたしますよね。

睡眠時間はある研究によると

25歳で7時間、45歳で6.5時間、

65歳で６時間と、加齢に伴って

睡眠時間が少なくなるそうです。

個人差はあるものの、6〜7時間の

睡眠をとれると良いみたいですね。

お昼寝は15分ほど寝ると

頭がスッキリするそうです。

睡眠時間。

毎日のリズム決めたいですね。

規則正しい生活を送りたいですね。