『スルースキル』町田カウンセリング『ハートルームちと』 | 夫婦カウンセリングは東京都のハートルームちと | ブログ

こんばんは。

心理カウンセラーちとです。

町田でカウンセリングルーム

『ハートルームちと』を営んでいます。

今日のテーマは『スルースキル』です。

スルースキルとは

ネガティブな言動を自分に向けられたときに、そのまま受け止めるのではなく、うまく受け流す（スルーする）ことです。

右から左に受け流す、なんて言葉が

昔流行りましたが、まさにアレです。

何か嫌がらせをされたときに

ビクビクしていると

ますますエスカレートしていく可能性が高まるそうです。

嫌がらせをする人を愉快犯というそうです。辛い表情を見せたり、落ち込んだり、悲しそうな姿を見るほど喜ぶそうです。敢えて毅然とした態度で

淡々としていましょう。

『鈍感力』は、必要なスキルです。

何を言われても、何をされても

自分が悪くないことに関しては

スルーしちゃいましょう。

スルースキルのコツは

・ポジティブシンキング

　自分は自分、他人は他人

・いろんな考え方があるのだと

　理解する

・自分の感情や状態を客観視する

・他人に振り回されない

・行き詰まったら深呼吸

・感情を吐き出す

・怒りを紙に書き出す

などなど。

入浴をしながら

ボーッとするのもおすすめです。

温かいお風呂に入って心身を解放しリラックスすると

どうでもいいや！と受け流せます。温かくて気持ちいいなーとか

心身ほぐれていい感じ、とか

頭を使わずゆったりと過ごしてみましょう。

1人で溜め込んでいると

どんどん気が滅入るので、

紙に書きなぐるなど

アウトプットしましょう。

スルースキル。

人生を楽に過ごしていくには

必要なスキルですね。