『スルースキル』町田カウンセリング『ハートルームちと』

query_builder 2021/11/16
ブログ
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こんばんは。

心理カウンセラーちとです。

町田でカウンセリングルーム

『ハートルームちと』を営んでいます。


今日のテーマは『スルースキル』です。


スルースキルとは

ネガティブな言動を自分に向けられたときに、そのまま受け止めるのではなく、うまく受け流す(スルーする)ことです。


右から左に受け流す、なんて言葉が

昔流行りましたが、まさにアレです。


何か嫌がらせをされたときに

ビクビクしていると

ますますエスカレートしていく可能性が高まるそうです。


嫌がらせをする人を愉快犯というそうです。辛い表情を見せたり、落ち込んだり、悲しそうな姿を見るほど喜ぶそうです。敢えて毅然とした態度で

淡々としていましょう。

『鈍感力』は、必要なスキルです。


何を言われても、何をされても

自分が悪くないことに関しては

スルーしちゃいましょう。


スルースキルのコツは

・ポジティブシンキング

 自分は自分、他人は他人


・いろんな考え方があるのだと

 理解する


・自分の感情や状態を客観視する


・他人に振り回されない


・行き詰まったら深呼吸


・感情を吐き出す


・怒りを紙に書き出す


などなど。


入浴をしながら

ボーッとするのもおすすめです。


温かいお風呂に入って心身を解放しリラックスすると

どうでもいいや!と受け流せます。温かくて気持ちいいなーとか

心身ほぐれていい感じ、とか

頭を使わずゆったりと過ごしてみましょう。


1人で溜め込んでいると

どんどん気が滅入るので、

紙に書きなぐるなど

アウトプットしましょう。


スルースキル。

人生を楽に過ごしていくには

必要なスキルですね。

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