『心の栄養』町田カウンセリング『ハートルームちと』 | 心理カウンセリングのプロとしてメンタルヘルスに役立つ情報を町田から発信します

こんばんは。

町田でカウンセリングルームを営む

ハートルームちとです。

暑い日が続いています。

いかがお過ごしでしょうか。

今日のテーマは『心の栄養』です。

心の栄養とは、自分からも他者からも

受け取ることができる承認のこと。

心に栄養が足りていないと、些細なことでイライラしたり、言われたことを

必要以上に気にしてしまったり。

ゆとりをなくしてしまいます。

自分にも他人にも心の栄養を与えることはとても大事ですね。

おはよう、おやすみ、

ありがとう！など、きちんと挨拶をするととても気持ちがいいですね。

よくありがちなNG例として、

何かで怒ったり、イライラしたりしているときに、挨拶をきちんとしない。

これは状況をさらに悪化させますよね。自分がする挨拶に応えてくれないと悲しくなりますよね。

どんな時でも必要最低限の会話はきちんとしたいものです。

もしも、挨拶すらしたくない状況だったら、なぜそうなのか、なぜ、そういう気持ちになるのか、どうしたらいいのか、掘り下げて考えてみることをおすすめします。深刻になりすぎると、

戻ることも難しくなります。

傷は浅いうちに。

きちんと話すことはとても大切なことです。

メンタル不調にはポジティブフード

『キウイフルーツ』がおすすめだそうです。ビタミンCやビタミンEが豊富なキウイフルーツ。血行を促す作用もあり、冷房などによる冷えの改善や、むくみ予防などにも効果があるそうです。

心と身体は密接に繋がっています。

心にも身体にも栄養を取り入れて

健康に毎日過ごせたらいいですね。