『不安』町田カウンセリング『ハートルームちと』 | 心理カウンセリングのプロとしてメンタルヘルスに役立つ情報を町田から発信します

こんばんは。

町田でカウンセリングルームを営むハートルームちとです。

今日も喉が渇く1日でしたね。

今日のテーマは『不安』です。

不安が多い日々ですよね。世界中の人がコロナウィルスと戦う日々です。

同じ条件の中でも不安を感じやすい人、不安を持ちつつも気持ちを切り替えられる人、様々ですよね。

不安を消すには『行動すること』が良いとされています。書くこと、話すことももちろん有効ですが、行動することも大事です。

例えばシングルマザー。自分が歩みを止めれば、日々の生活が成り立ちません。不安だからと何もしないわけにはいきません。子供を養っていかないといけないので、がむしゃらに働いたり、資格を取ったり、とにかく行動します。

不安だ、どうしよう、と言ってる暇も考えてる暇もないのです。とにかく行動力がありますよね。

どうしよう、どうしようと悩んでいても

不安はどんどん大きくなります。

特に体を動かすことは良いです！

運動して、汗をかいてリフレッシュしながら、不安とうまく付き合っていきたいですね。

起こってないことは考えない。

悩むときは、過去と未来を行ったり来たり。『今』を大事に生きましょうね。

『依存』しないことも大事です。

誰かに依存していると、『もし、この人がいなくなったら、一人でやっていけるだろうか』そんなことが頭をよぎります。自分の足でしっかり立つ。

自分の機嫌は自分で取る！

意識していくといいですね。