『ぐるぐる思考』町田カウンセリング『ハートルームちと』 | 夫婦カウンセリングは東京都のハートルームちと | ブログ

おはようございます。

町田でカウンセリングルームを営むハートルームちとです。

今日は12月並みの気温みたいですね。

寒いですね。

今日のテーマは『ぐるぐる思考』です。

ぐるぐる思考とは、ネガティブな思考がぐるぐるといつまでも頭の中でめぐり続ける状態です。反芻思考とも言います。ぐるぐる思考に陥ると辛いですよね。

同じことで悩み、過去の出来事ばかりに囚われてしまうなど、考えが堂々めぐりになり悶々として辛いですよね。

こんなときどうするか。

身体を動かしましょう。

思い切って外に出て、ウォーキングをしたり、変化させることが大事です。

紙やスマホに書き出したり、話したり。

スポーツで汗をかくなどするのも良いですね。

注意をそらすことが大事です。

考えないようにしても、考えてしまうので、好きなことをしたり、趣味に没頭したりするのもおすすめです。

ハートルームちとは、あらゆるニーズに応えるため、対面カウンセリングはもちろん、オンラインや電話カウンセリングも行っています。

時間のない方や、すぐに話を聴いてほしい方などはオンラインや電話カウンセリングもおすすめです。

普段は身体が動かなくても、カウンセリングに来るときだけは散歩がてら、駅から歩いて来てくださる方も多いです。

とても素敵な行動だと思います。

行動を変えてみることで、脳がリフレッシュできます。おすすめですよ。

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