『怒り』町田カウンセリング『ハートルームちと』 | 心理カウンセリングのプロとしてメンタルヘルスに役立つ情報を町田から発信します

こんばんは。

町田でカウンセリングルームを営むハートルームちとです。

3月も終わりましたね〜。

今日のテーマは怒りです。

皆さんは、どんな時に怒りの感情が出てきますか？

怒りは二次感情です。

怒りを感じたときは、なぜそのような気持ちになったのか掘り下げてみるといいですね。

たいていは理不尽な言動にさらさり、不当な扱いをされたときなどに抱きやすい感情ですね。

わかってもらえない、辛い、悲しい、寂しい、苦しい、不安、疲れた、虚しい、悔しいなど根っこにある気持ちに気がつけるといいですね。

怒りは二次感情なので本当は怒りたいわけじゃないんですよね。

素直な気持ちを伝えられるといいですね。

怒りやすい人はストレスを抱えすぎていたりします。普段は怒りっぽくなくてもゆとりがないと流せなかったりしますよね。

最近怒りっぽいなぁと思う人、実は

相手の問題ではないかもしれません。

まずは自分自身に目を向けてみて、ストレスが溜まりすぎてないか、もしストレスが溜まっていたらストレス解消できるといいですね。

自分に合ったストレス解消法をいくつか持っておけるといいですね。

何かに集中したり、身体を動かしたり、自分の好きなことをしたり。

怒りはいつまでも続かないので、うまく付き合っていけるといいですね。

ハートルームちとは、ご相談者様のお気持ちに寄り添いながら、悩みの原因を一緒に考え、自分自身で解決していけるようサポートさせていただきます。

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