『交感神経と副交感神経』町田カウンセリング『ハートルームちと』 | 夫婦カウンセリングは東京都のハートルームちと | ブログ

こんばんは。

町田でカウンセリングルームを営む

ハートルームちとです。

もう10月も終わりますね。

時の流れの早さを感じます。

今日のテーマは

『交感神経と副交感神経』です。

自律神経には活動している時や、

緊張している時、ストレスがある時などに働く『交感神経』と、休息している時、寝ているとき、リラックスしているときなどに働く『副交感神経』があります。

言い換えるならば

　交感神経=アクセル

副交感神経=ブレーキ

です。

リラックスモードになる時

睡眠の質をあげることは

非常に重要です。

その中で、日常で取り入れやすい

方法を1つ紹介します。

首を温める

ホットタオルや温熱シートを

使うといいそうです。

温めるタイミングは

日中に疲れを感じたときや

就寝前30分がいいとのこと。

首には太い血管が通っているため

温めることで全身の血流が良くなり

冷えや疲れも解消されやすくなるそうです。

睡眠大事ですね。