『交感神経と副交感神経』町田カウンセリング『ハートルームちと』 | 心理カウンセリングのプロとしてメンタルヘルスに役立つ情報を町田から発信します

こんばんは。

町田でカウンセリングルームを営む

ハートルームちとです。

もう10月も終わりますね。

時の流れの早さを感じます。

今日のテーマは

『交感神経と副交感神経』です。

自律神経には活動している時や、

緊張している時、ストレスがある時などに働く『交感神経』と、休息している時、寝ているとき、リラックスしているときなどに働く『副交感神経』があります。

言い換えるならば

　交感神経=アクセル

副交感神経=ブレーキ

です。

リラックスモードになる時

睡眠の質をあげることは

非常に重要です。

その中で、日常で取り入れやすい

方法を1つ紹介します。

首を温める

ホットタオルや温熱シートを

使うといいそうです。

温めるタイミングは

日中に疲れを感じたときや

就寝前30分がいいとのこと。

首には太い血管が通っているため

温めることで全身の血流が良くなり

冷えや疲れも解消されやすくなるそうです。

睡眠大事ですね。