『交感神経と副交感神経』町田カウンセリング『ハートルームちと』

query_builder 2021/10/26
ブログ
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こんばんは。

町田でカウンセリングルームを営む

ハートルームちとです。


もう10月も終わりますね。

時の流れの早さを感じます。


今日のテーマは

『交感神経と副交感神経』です。


自律神経には活動している時や、

緊張している時、ストレスがある時などに働く『交感神経』と、休息している時、寝ているとき、リラックスしているときなどに働く『副交感神経』があります。

言い換えるならば

 交感神経=アクセル

副交感神経=ブレーキ

です。


リラックスモードになる時

睡眠の質をあげることは

非常に重要です。


その中で、日常で取り入れやすい

方法を1つ紹介します。


首を温める


ホットタオルや温熱シートを

使うといいそうです。


温めるタイミングは

日中に疲れを感じたときや

就寝前30分がいいとのこと。


首には太い血管が通っているため

温めることで全身の血流が良くなり

冷えや疲れも解消されやすくなるそうです。


睡眠大事ですね。


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