『思考の整理』町田カウンセリング『ハートルームちと』 | 心理カウンセリングのプロとしてメンタルヘルスに役立つ情報を町田から発信します

こんばんは。

町田でカウンセリングルームを営むハートルームちとです。

いかがお過ごしでしょうか。

今日のテーマは『思考の整理』です。

例えばタンスの片付けをするとします。片付けが上手な人は、いったん中のものを全部出してから

捨てるものは捨てて、要るものだけを引き出しにしまう。

片付けが苦手な人は、タンスの中だけでどうにかしようとするから片付かない。

これは思考の整理の仕方と似ています。

思考の整理が得意な人はインプットとアウトプットが上手です。必要な情報だけをインプットして、適度にアウトプットをする。インプットばかりをして、アウトプットをしないと頭の中がごちゃごちゃして、悶々とします。

タンスに例えるならば、要らない洋服を捨てないで取っておき、新しい洋服をどんどん買ってしまう。必要なもではなく、欲しい物を買うので、同じようなものがあったり、捨てないまま詰め込むので、引き出しが閉まらなくなってしまいます。

情報の取捨選択をしましょう。

必要なものは取り入れ、必要じゃないものは見ない、というのも1つの方法です。

思考の整理で有効なのは

書き出すこと、吐き出すこと。

殴り書きでいいので、思いつくままに感情を書き出してください。

吐き出したい方は、お気軽にご相談ください。話をしながら、散らかっていた自分の気持ちが整理できます。

自分の気持ちに蓋をせず、あらゆる感情が湧いてくるのが自然なことなので、認めてしまいましょう。自分の正直な気持ちを自分で認めることはとても大切です。

これをやっているとリラックスできるなー、悩まなくていいなー。

そう思える何かがあるといいですね。

意識して脳を休めることも大事ですね。

歩くという字は、少し止まると書きますよね。ぜひ、いったん立ち止まって、

客観的に、冷静に一歩ひいたところで自分を見てみるといいですね。

思考の整理。アウトプットを大切に

しっかりと取捨選択をしていきたいものですね。