『気持ちのコントロール』町田カウンセリング『ハートルームちと』 | 心理カウンセリングのプロとしてメンタルヘルスに役立つ情報を町田から発信します

こんばんは。

町田でカウンセリングルームを営む

ハートルームちとです。

寒暖の差が激しい毎日ですが、体調崩していませんか？

今日のテーマは『気持ちのコントロール』です。

イライラしやすい人、落ち込みやすい人、他人に振り回されやすい人。

周りに似たような人ばかり、いたりしませんか？

怒りのピークは6秒と言われています。

何かに腹が立ったら、6秒数えてみましょう。6秒経つと、怒りが少し収まるようです。

ハートルームちとは、夫婦問題でのご相談が多いです。

『夫（妻）にイライラする』と困ってる方もたくさんいます。

夫（妻）にばかり目を向けていませんか？

実は自分に原因がある場合も多いです。

ホルモンバランスが崩れていたり、好きなことを楽しむ時間がなくゆとりがなかったり。ストレスが溜まりすぎてリフレッシュできていなかったり。

そういう方は自分を客観的にみる習慣をつけるといいですね。

まずは自分の状態を良くすることを心掛け、ポジティブな人と関わるといいですね。ポジティブな人はどんな考え方をするのか、どんな捉え方をするのか

コツを掴めるといいですね。

悩んでいるときは視野がすごく狭くなっているので、自分の気持ちを話したり、紙に書き出したりしてアウトプットしていきましょう。

そして、自分が感じるままの感情を認めましょう。

イライラするなぁ、なんでかなぁ？

あ、そうか、〜がイヤだったんだ、など

掘り下げると、次の対策が打てますよね。

怒りは二次感情です。

イライラの原因は、〜してほしかった、悲しかった、辛かった、わかってくれないなどの感情です。

イライラをぶつけるのではなく、

自分を主語にして素直に伝えられるといいですね。

あなたが〜だから、〜なのよ、と言うと角が立ちますよね。

自分の素直な気持ちに敏感になり

自分を認めることから始めませんか。

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