『気持ちのコントロール』町田カウンセリング『ハートルームちと』

query_builder 2023/03/24
ブログ
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こんばんは。

町田でカウンセリングルームを営む

ハートルームちとです。

寒暖の差が激しい毎日ですが、体調崩していませんか?


今日のテーマは『気持ちのコントロール』です。


イライラしやすい人、落ち込みやすい人、他人に振り回されやすい人。


周りに似たような人ばかり、いたりしませんか?


怒りのピークは6秒と言われています。

何かに腹が立ったら、6秒数えてみましょう。6秒経つと、怒りが少し収まるようです。


ハートルームちとは、夫婦問題でのご相談が多いです。


『夫(妻)にイライラする』と困ってる方もたくさんいます。


夫(妻)にばかり目を向けていませんか?


実は自分に原因がある場合も多いです。

ホルモンバランスが崩れていたり、好きなことを楽しむ時間がなくゆとりがなかったり。ストレスが溜まりすぎてリフレッシュできていなかったり。


そういう方は自分を客観的にみる習慣をつけるといいですね。

まずは自分の状態を良くすることを心掛け、ポジティブな人と関わるといいですね。ポジティブな人はどんな考え方をするのか、どんな捉え方をするのか

コツを掴めるといいですね。


悩んでいるときは視野がすごく狭くなっているので、自分の気持ちを話したり、紙に書き出したりしてアウトプットしていきましょう。

そして、自分が感じるままの感情を認めましょう。

イライラするなぁ、なんでかなぁ?

あ、そうか、〜がイヤだったんだ、など

掘り下げると、次の対策が打てますよね。


怒りは二次感情です。

イライラの原因は、〜してほしかった、悲しかった、辛かった、わかってくれないなどの感情です。


イライラをぶつけるのではなく、

自分を主語にして素直に伝えられるといいですね。

あなたが〜だから、〜なのよ、と言うと角が立ちますよね。


自分の素直な気持ちに敏感になり

自分を認めることから始めませんか。


お気軽にお問い合わせください。

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