『気持ちのコントロール』町田カウンセリング『ハートルームちと』 | 夫婦カウンセリングは東京都のハートルームちと | ブログ

こんばんは。

町田でカウンセリングルームを営む

ハートルームちとです。

寒暖の差が激しい毎日ですが、体調崩していませんか？

今日のテーマは『気持ちのコントロール』です。

イライラしやすい人、落ち込みやすい人、他人に振り回されやすい人。

周りに似たような人ばかり、いたりしませんか？

怒りのピークは6秒と言われています。

何かに腹が立ったら、6秒数えてみましょう。6秒経つと、怒りが少し収まるようです。

ハートルームちとは、夫婦問題でのご相談が多いです。

『夫（妻）にイライラする』と困ってる方もたくさんいます。

夫（妻）にばかり目を向けていませんか？

実は自分に原因がある場合も多いです。

ホルモンバランスが崩れていたり、好きなことを楽しむ時間がなくゆとりがなかったり。ストレスが溜まりすぎてリフレッシュできていなかったり。

そういう方は自分を客観的にみる習慣をつけるといいですね。

まずは自分の状態を良くすることを心掛け、ポジティブな人と関わるといいですね。ポジティブな人はどんな考え方をするのか、どんな捉え方をするのか

コツを掴めるといいですね。

悩んでいるときは視野がすごく狭くなっているので、自分の気持ちを話したり、紙に書き出したりしてアウトプットしていきましょう。

そして、自分が感じるままの感情を認めましょう。

イライラするなぁ、なんでかなぁ？

あ、そうか、〜がイヤだったんだ、など

掘り下げると、次の対策が打てますよね。

怒りは二次感情です。

イライラの原因は、〜してほしかった、悲しかった、辛かった、わかってくれないなどの感情です。

イライラをぶつけるのではなく、

自分を主語にして素直に伝えられるといいですね。

あなたが〜だから、〜なのよ、と言うと角が立ちますよね。

自分の素直な気持ちに敏感になり

自分を認めることから始めませんか。

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